昼からジムに行きました！ 今日は肩と三頭筋でした 私の基本高重量の筋トレを重視しているのですが、肩トレは軽い重量で高回数がいいと思っています！サイドレイズなんかは高回数やって肩が痛くなるぐらいまで大体20回で4セット組んでます！！ 肩と三等筋合…